20 de junho de 2015

4 alimentos para um café da manhã saudável!


(Imagem retirada da Internet)

Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, certo? Isso porque esse é o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência para encarar, sem restrições, qualquer que seja a sua rotina. 

Mas entre saber disso e ingerir os alimentos certos para garantir um dia cheio de energia tem quase um abismo haha. Foi divulgada uma lista no site da Vogue com alguns alimentos saudáveis para o desjejum e eu separei quatro que não podem faltar na sua mesa!

(Imagem retirada da Internet)

1 – Abacate: Você provavelmente já ouviu dizer que abacate engorda e, por isso, não é lá muito saudável – principalmente logo cedo. Ops, mito! O alimento é repleto de vitaminas e minerais, além de gordura monossaturada e ômega-3. Ou seja, prato cheio. Inclusive já confirmaram que abacate traz vários benefícios para o sistema digestivo e para a visão.
2 – Nozes e castanhas: Você é daqueles que sempre quer almoçar primeiro? Talvez o problema não esteja na sua fome, e sim no seu café da manhã. Quando você acrescenta nozes e castanhas ao iogurte, o corpo fica saciado por mais tempo.
3 – Manteiga de amendoim: Outra do time dos alimentos que são associados à junk food é a manteiga de amendoim. No entanto, ela diminui o risco de doenças no coração, sabia? Só não pode enfiar o pé na jaca e comer o pote inteiro – no máximo, duas colheres de sopa por dia, combinado? Quando for comprar, opte por versões naturais e orgânicas.
4 – Salmão: O peixe pode trazer muitos benefícios, mas você aguentaria um salmão logo cedo? Eu confesso que não rs. O bacana é que ele auxilia na produção de serotonina e, consequentemente, faz você se sentar mais feliz e bem disposta. Ah, como ele concentra bastante ômega 3, também ajuda na reconstrução das células do cérebro.

Agora quero saber se vocês leitoras usariam essas dicas de alimentação da revista Vogue, e claro, também quero saber como vocês costumam se alimentar pela manhã! Contem pra mim através dos comentários que eu vou amar saber. Beijão.

6 comentários:

  1. Adorei as suas dicas linda
    Beijinhos
    Convido-te a participar no sorteio do blog
    Novo Giveaway Internacional
    CantinhoDaSofia

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    1. Que bom que gostou Sofi! Obrigada pela visita ❤️ Beijão.

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  2. Boas dicas! Também acho que não era capaz de comer salmão logo de manha!

    Beijinho
    simplypinkblog.blogspot.pt

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    1. Ahhhh que bom que concorda comigo haha. Obrigada pela visita, beijão ❤️

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  3. Amei as dicas! Eu sempre gosto de comer crepioca com suco detox no café da manhã. Já me acostumei, mas sempre vario!

    Um beijo,
    www.blogiranamaciel.com.br

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    1. Ahhhh que delícia! Eu fico com um pouco de preguicite de manhã pra fazer esses tipos de comida, mas confesso que é maravilhoso ❤️ Obrigada pela visita lindona.

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