18 de outubro de 2015

Projeto Verão: Saiba qual exercício é o mais indicado para você!

Para quê deixar para a última hora o 'Projeto Verão' se você já pode começá-lo agora, sem precisar recorrer a dietas malucas e horas intermináveis na academia? Mas, antes de tudo, é preciso escolher o exercício que mais se adéqua à sua necessidade. Confira o guia com os principais benefícios de cada um...

(Imagem retirada da Internet)

Cross Fit: Um dos objetivos do Crossfit é deixar o aluno preparado para qualquer solicitação motora a qualquer hora e em qualquer lugar. Para isso, trabalha: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Pilates: Um dos diferenciais do pilates é trabalhar de forma integrada o corpo e a mente, sempre focando em coordenar a respiração com o exercício. Ele melhora não só a postura, equilíbrio e tônus muscular, mas também a concentração e consciência corporal. É uma forma segura e saudável de trabalhar o corpo.

Corrida: A corrida é um exercício completo, pois trabalha músculos, melhora o condicionamento cardiorrespiratório e cardiovascular e ainda tem queima calórica. É um ótimo exercício para quem quer emagrecer. Além dos benefícios estéticos, ajuda na redução do colesterol e normalização da pressão arterial.

Musculação: Ao contrário do que muitas pessoas pensam, musculação não é só para quem quer ganhar músculos. Ela é um aliado fundamental para quem quer modelar o corpo, ajudando a definir a musculatura. Mas também é uma arma secreta para quem quer emagrecer, porque ajuda a aumentar o metabolismo basal, ou seja, você queima calorias com o corpo em repouso.

Ioga: Atualmente, são diversas as modalidades de ioga. Algumas mais suaves, com foco em meditação e concentração, outras mais vigorosas, com foco em tonificação muscular e equilíbrio. Mas em geral, o ioga traz benefícios como: flexibilidade, redução da ansiedade e regularização da produção de hormônios.

(Imagem retirada da Internet)

Dessa lista, eu particularmente, prefiro o ioga e a corrida! São os que eu pratico com mais frequência, além de não exigirem muito tempo e nem esforço. É claro que tudo é válido e só funciona, se acompanhado de uma alimentação saudável não é mesmo?

Agora eu quero saber de vocês meninas, já estão dando início ao 'Projeto Verão' ou não? Qual exercício mais curtem fazer? rs. Contem para mim através dos comentários que eu vou amar saber! Beijão.

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20 comentários:

  1. A corrida é o ideal para mim, entrando na vida fit para ficar no ponto para as festas de final de ano! Hahaha

    Um beijo,
    www.blogiranamaciel.com.br

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    1. Tipo isso Irana! Porque tá passando rápido e quando vai ver, continuo o mesmo bujão hahahhha mas preciso entrar na linha ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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    1. Que bom que gostou Sofi! ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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  3. Adoro atividade fisica, hoje faço bike e musculação faz um bem tão grande pra alma. Bjs no coração!

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    1. Isso aí Keylla! Disse tudo rs. ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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  4. Adorei o post com as dicas e saber um pouco mais dos exercícios!
    Beijos.

    dicasju.blogspot.com

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    1. Que bom que gostou Ju! ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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  5. Faço crosfit, pilates, musculção e corrida! Depois que tive Ana Clara, perdi peso rápido porem não quis ficar flácida e com toda certeza, tudo isso tem que ser regado com uma boa alimentação! Adorei, gata!!!


    www.mirianjallesblog.com.br

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  6. Oi Karla,
    Não pratico nenhum desses que você citou, eu faço caminhadas diárias
    Bom fds!
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

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    1. Caminhada já ajuda bastante Lu! rs. Obrigada pela visita, beijão ❤️

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  7. Desses ai de cima eu prático a corrida, pq to querendo perde alguns quilinhos, hehe
    http://bolichodaguria.blogspot.com.br/

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    1. Então estamos juntas nessa Monique! haha ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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  8. Karla eu não pratico nadinha de exercícios mais não é por querer não é tempo mesmo dos citados acimas a corrida para mim e Ioga seria o ideal!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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    1. Eu super te entendo Sil! Infelizmente tempo é o que nos falta. Mas pelo menos aos finais de semana dá pra tentar alguma coisa né? rs. ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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  9. Todo finalzinho de tarde eu ia correr com meu namorado, mas a preguiça foi chegando e eu deixando de lado! Porém agora estou precisando voltar a correr kkk Talvez agora com horário de verão, eu volte. Beijos
    www.blogbelezamake.com

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    1. Ahhhhh eu também sou assim, me desanimo rápido demais! Mas precisamos nos mover um pouquinho ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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  10. Eu gosto bastante de musculação e me sinto muito melhor.
    Hoje em dia eu pratico alguns exercícios em casa mesmo, já fiz anos de academia, mas não conseguia me adaptar 100% ao ambiente, meu sonho era ter uma academia em casa, rs.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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    1. Ahhhhh eu também, e um instrutor só pra mim hahahha ❤ Obrigada pela visita, beijão.

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