(Imagem retirada da Internet)

Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, certo? Isso porque esse é o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência para encarar, sem restrições, qualquer que seja a sua rotina. 

Mas entre saber disso e ingerir os alimentos certos para garantir um dia cheio de energia tem quase um abismo haha. Foi divulgada uma lista no site da Vogue com alguns alimentos saudáveis para o desjejum e eu separei quatro que não podem faltar na sua mesa!

1 – Abacate: Você provavelmente já ouviu dizer que abacate engorda e, por isso, não é lá muito saudável – principalmente logo cedo. Ops, mito! O alimento é repleto de vitaminas e minerais, além de gordura monossaturada e ômega-3. Ou seja, prato cheio. Inclusive já confirmaram que abacate traz vários benefícios para o sistema digestivo e para a visão.

2 – Nozes e castanhas: Você é daqueles que sempre quer almoçar primeiro? Talvez o problema não esteja na sua fome, e sim no seu café da manhã. Quando você acrescenta nozes e castanhas ao iogurte, o corpo fica saciado por mais tempo.

3 – Manteiga de amendoim: Outra do time dos alimentos que são associados à junk food é a manteiga de amendoim. No entanto, ela diminui o risco de doenças no coração, sabia? Só não pode enfiar o pé na jaca e comer o pote inteiro – no máximo, duas colheres de sopa por dia, combinado? Quando for comprar, opte por versões naturais e orgânicas.