Cross Fit: Um dos objetivos do Crossfit é deixar o aluno preparado para qualquer solicitação motora a qualquer hora e em qualquer lugar. Para isso, trabalha: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Pilates: Um dos diferenciais do pilates é trabalhar de forma integrada o corpo e a mente, sempre focando em coordenar a respiração com o exercício. Ele melhora não só a postura, equilíbrio e tônus muscular, mas também a concentração e consciência corporal. É uma forma segura e saudável de trabalhar o corpo.
Corrida: A corrida é um exercício completo, pois trabalha músculos, melhora o condicionamento cardiorrespiratório e cardiovascular e ainda tem queima calórica. É um ótimo exercício para quem quer emagrecer. Além dos benefícios estéticos, ajuda na redução do colesterol e normalização da pressão arterial.

Musculação: Ao contrário do que muitas pessoas pensam, musculação não é só para quem quer ganhar músculos. Ela é um aliado fundamental para quem quer modelar o corpo, ajudando a definir a musculatura. Mas também é uma arma secreta para quem quer emagrecer, porque ajuda a aumentar o metabolismo basal, ou seja, você queima calorias com o corpo em repouso.

Ioga: Atualmente, são diversas as modalidades de ioga. Algumas mais suaves, com foco em meditação e concentração, outras mais vigorosas, com foco em tonificação muscular e equilíbrio. Mas em geral, o ioga traz benefícios como: flexibilidade, redução da ansiedade e regularização da produção de hormônios.