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Dicas para aliviar o estresse matinal.
A rotina exige muito de nós e muitas vezes já começamos o dia mal-humoradas e cansadas, não é verdade? Para aliviar esse estresse, as atividades físicas são um santo remédio! Existem vários tipos de atividades físicas que ajudam aliviar o estresse do dia a dia...
(Imagem retirada da Internet)
Você vai alegar que não tem tempo, que a vida é corrida, que as academias são caras ou muito lotadas, mas para tudo se dá um jeito e eu sei que você vai conseguir arrumar um tempo para ter uma melhora na sua qualidade de vida. Mas se não conseguir, fica aqui a minha dica: faça um alongamento para ter uma noite saudável.
Pescoço: Alongue para direita, para a esquerda e depois para frente. De 20 a 30 segundos cada posição.
(Imagem retirada da Internet)
Alongamento posterior da coxa: Deite de costas com auxílio de uma toalha ou uma faixa, eleve uma das pernas estendidas e puxe pelo pé. Manter por 20 a 30 segundos.
(Imagem retirada da Internet)
Alongamentos para braços e ombros: Existem diversas formas para se alongar os braços e os ombros. Esta é a nossa sugestão. Com os braços para trás, tente tocar as mãos e mantenha-se na posição. Repita 3 vezes e segure por 20 segundos.
(Imagem retirada da Internet)
São alongamentos simples, que podem te ajudar a ter uma ótima noite de sono. Gostou? É só colocar em prática e acordar prontinha com muita energia para começar o dia rs. Contem para mim através dos comentários o que costumam fazer para relaxar, vou amar saber! Beijão. ❤
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